冬季适合小学生和家长做的亲子运动
2015-11-16
冬季来临，家长孩子都惧怕寒冷，不愿意活动，岂不知，冬季是亲子运动的大好时光，如果长期坚持亲子运动，不仅能增强亲子关系，还能调高身体御寒能力和抵抗病毒侵袭的能力。等春风拂面的时候，身体更灵活性，身体各脏器的机能更完善。根据多年经验，总结出几种适合小学生和家长的冬季亲子运动的体育项目。
一．跳绳：
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此可让孩子安心的来练习。跳绳的好处很多，简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑 30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
冬季来临，家长可以带着孩子一起玩亲子跳绳，既锻炼了身体，也培养了跟孩子的默契，增强亲子关系。
二.踢毽子：
踢毽子我们也并不陌生，花花绿绿各种各样的毽子深受孩子喜爱，可进行单人的左腿踢、右腿踢、还可双脚交换踢和花样踢。熟悉了以后可以跟父母进行两人对踢、三人踢和多人踢，层次再高了可以进行踢毽球比赛。
三.玩沙包：
沙包和毽子的玩法有相同之处，可踢、可抛接，进行抛接沙包比赛，父母和孩子共同感受沙包带来的乐趣。
四.跳皮筋：
跳皮筋是一项健康活泼的娱乐活动，在少年儿童中开展得极为普遍。它对锻炼少年儿童身体的柔韧、灵巧、协调、速度等和提高跳跃能力都有一定的作用。
五.足球：
足球是世界第一运动，深受孩子欢迎。在冬季父亲可以陪着孩子一起踢足球，是增强亲子关系的最适合的运动之一。
踢足球注意事项：踢球的目的是健身，因此注意安全很重要，教育孩子不做危险的如铲球、踢高脚等动作，由于踢足球需要往返跑，感到体力不支马上停止运动，及时进行休息调整。
六.乒乓球：
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。乒乓球运动，老少皆宜，对身体素质的要求不高，适应人群比较广。在下班和周末，家长陪着孩子打几局，不仅能强身健体，还能陶冶情操，缓解压力，增进感情。
七.羽毛球
到了6岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。打羽毛球给孩子身体发育带来很多好处，家长可以多多与孩子打羽毛球,增进跟孩子的互动和感情。而且，打羽毛不挑场地，只要是宽敞的地方都可以，没有标准的羽毛球场，小区里也能打，周末户外也可以。运动方便，又能提高孩子的身体素质，也锻炼了孩子的手、眼、拍、球协调能力。
冬季亲子活动注意事项：
运动时要选择平整的场地或具弹性的PU场地；运动时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤；冬季天气寒冷，练习前一定要作好身体各部位的准备活动；练习时最好循序渐进，饭前和饭后半小时内不要运动。
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